शैल के लिए आकार में क्या ब्लेक जीवंत हो सकता है – ब्लेक जीवंत आहार योजना

जब मैं आपको बताता हूं तो मैं कुछ भी खराब नहीं कर रहा हूं शालो मूल रूप से महासागर में एक चट्टान पर फंसे हुए ब्लेक लाइवली के केवल दो घंटे हैं, शार्क से घिरे हुए हैं, एक बिकनी के अलावा कुछ भी नहीं पहनते हैं- और बेहद अविश्वसनीय दिखते हैं (जैसे, यहां तक ​​कि उनके सनबर्न, यहां तक ​​कि बिना पानी के दिनों के बाद होंठ फिसलने वाले होंठ मेरे बाद बेहतर होते हैं होंठ बाम के बिना घर के अंदर कुछ घंटे)। क्रेडिट रोल के समय तक, आप कभी पानी में पैर नहीं लेना चाहते थे या कभी भी एक और बटररी पॉपकॉर्न और एक्सएल कोक का उपभोग नहीं करेंगे। इसके बजाय, आप लाइवली के पोषण विशेषज्ञ, द वेव स्टेट के स्टीव मैकरी से इन युक्तियों का पालन करना चाहेंगे, जिन्होंने कई महीनों के दौरान 80/20 खाने का कार्यक्रम लागू किया और अभिनेत्री के ट्रेनर डॉन सलादीनो के साथ मिलकर काम किया उसके बाद के सबसे अच्छे आकार में बच्चे के शरीर.

1) गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित करें. “यह महत्वपूर्ण था कि जीवंत उच्चतम गुणवत्ता वाले भोजन को खा रहा था। इसका मतलब है कि सभी फल और सब्जियां कार्बनिक थीं, मछली जंगली थी, अंडे मुक्त-रेंज थे और मांस चरागाह से उगाए गए स्रोत से थे। इस प्रकार का भोजन सुनिश्चित करता है कि आप मैकारी कहते हैं, “प्रत्येक काटने से पोषक तत्वों की अधिकतम मात्रा और सिंथेटिक रसायनों से कम से कम जहरीले अवशेष प्राप्त हो रहे हैं।”.

2) नाश्ते को कभी न छोड़ें. मकरि का पूरा सुबह भोजन: अंडे नारियल के तेल में पकाया जाता है और सब्जियों या फलों का एक पक्ष होता है। “यह सुबह के कसरत को बढ़ावा देता है और पूरे दिन उसकी रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करता है,” वे कहते हैं.

3) सभी carbs बुराई नहीं हैं. वास्तव में, वे उचित वसूली का समर्थन करने के लिए आवश्यक पोस्ट-कसरत हैं। चावल, आलू या फल के लिए पहुंचें.

4) एक कारण के लिए सुपरफूड्स कहा जाता है. और आपको लाभ प्राप्त करने के लिए केवल काले और फ्लेक्ससीड खाने की आवश्यकता नहीं है। मैकारी कहते हैं, “नारियल का तेल और कार्बनिक, सोया मुक्त अंधेरा चॉकलेट सच सुपरफूड्स हैं।” “वे आपके चयापचय को बहुत कुशलता से चल सकते हैं और पूरे दिन ऊर्जावान रहने के लिए एक शानदार तरीका हैं।”

5) थोड़ा आराम करो. “एक सख्त और कठोर कार्यक्रम के बाद बहुत तनावपूर्ण हो सकता है, और किसी भी प्रकार का तनाव हार्मोनल बैलेंस का कारण बन सकता है, जो एक पतले शरीर के खिलाफ काम करता है। 80/20 नियम के बाद, जिसका अर्थ है कि आप 80% समय के लिए कार्यक्रम के साथ चिपके रहते हैं और 20% धोखा देने की क्षमता है, चीजों को तोड़ सकता है और इसे मजेदार रख सकता है। पिज्जा और पास्ता जैसी चीज़ें वह थीं जो वह कभी-कभी 20% के दौरान पहुंचती थीं। “